いま
メンタルの不調、不安ある？








あるよね。それも普通の事








俺も不安になったり考えたりする事もあるけど



いつからか…
考え方が変わったのか






そう思う事が少なくなったんだよね。







不安になってヘコむ事は
過去と未来
２つの事からが多いんだよね








人の偉大な力
妄想があるから
良いこと悪いことなんでも作りだせちゃう











じゃあさ、過去の事




これは変えられないの。何しても考えても
100％何も覆らない。間違いなく。








記憶を辿って、思い出して、失敗した、後悔したな
頭に残ってて
寝れなくなったりヘコむ事もあるよ








でもさ、
なんも変わんないの







だから
悪いことはなるべく切り離そうマインドが大事


それをどうしようか？
ってポジティブに捉えられるならいいと思う







じゃあ未来は？








これもさ
起こってもないし何も分からないんだよ






じゃあ考えても
キリがないなって…






要は思考の問題なんだよね。








メンタルの不調は
過去と未来の考えすぎから
来ること多いから







変わらない事と起こってない事を
考え過ぎたらメンタルの不調に繋がるの








そんな不調にならない為に
思考の変え方も必要で





過去とか未来じゃなくて
今
目の前に起こってる事や状況に集中すること





今の自分の状況や、思考感情行動について
評価をしないでありのままの自分だけ見てあげて







瞑想とかもいいよ
毎日一分ゆっくり深呼吸するとか





俺は瞑想なのか分からんが
ぼーーとする時間よくあるとか、作るって
聞いたことある人もいると思うんだけど

それも瞑想みたいなもん。







なにか小さい事でも
目の前の事に集中する事ってとても大事







この考え方を
マインドフルネスって言うらしいんだけど




さっきも言ったけど
要は何を意識したらいいか思考の問題








俺が皆さんに
「青色を想像しないでください」
って言ったら









青を想像しないために
「赤を想像する」
みたいな、目の前の出来事状況に集中するよね…